Monat des gesunden Älterwerdens: 6 einfache Tipps, um aktiv zu bleiben und Kontakte zu pflegen

Im September steht in den USA mit dem Healthy Aging Month das gesunde Älterwerden im Mittelpunkt. Eine gute Gelegenheit, darüber nachzudenken, wie wir auch mit zunehmendem Alter aktiv bleiben und unsere sozialen Kontakte pflegen können.

Gesund älter zu werden bedeutet nicht, den Alltag völlig umzustellen.

Oft geht es darum, weiterhin das zu tun, was dem Alltag Bedeutung gibt: draußen sein, die Familie sehen, Freunde treffen, die eigene Umgebung entdecken und selbst entscheiden, wie man seine Zeit verbringt.

Hier sind sechs einfache Anregungen, um den Alltag aktiver zu gestalten, Kontakte zu pflegen und mehr Freude in den Tag zu bringen.

1. Verbringen Sie mehr Zeit draußen

Sie müssen keine große Tour planen, um die Zeit im Freien zu genießen.

Ein Vormittag im Park um die Ecke, ein Nachmittag am See oder ein Besuch in einer Gartenanlage kann eine willkommene Abwechslung zu einem Tag zu Hause sein.

Im Herbst lohnt sich das besonders.

Mit kühleren Temperaturen und buntem Laub ist der September ideal, um die Natur in Ihrer Nähe neu zu entdecken.

Planen Sie doch ein paar unkomplizierte Ausflüge ein:

• Besuchen Sie einen Park in Ihrer Nähe
• Entdecken Sie einen botanischen Garten
• Verbringen Sie Zeit am Wasser
• Besuchen Sie eine Veranstaltung im Freien in Ihrem Ort
• Bummeln Sie über einen Wochenmarkt

Dabei kommt es nicht auf die zurückgelegte Strecke an. Entscheidend ist, rauszukommen und den Tag zu genießen.

2. Pflegen Sie den Kontakt zu Familie und Freunden

Zu einem aktiven Leben gehört auch der Austausch mit anderen.

Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für Ihre Kinder, Enkelkinder, Nachbarn und Freunde.

Warten Sie nicht auf große Feiertage oder besondere Anlässe. Auch im Alltag gibt es viele Gelegenheiten, Zeit miteinander zu verbringen.

Treffen Sie sich auf einen Kaffee. Probieren Sie ein neues Restaurant zum Mittagessen aus. Besuchen Sie einen Park. Seien Sie bei einer Veranstaltung Ihres Enkelkindes dabei. Unternehmen Sie einen kurzen Wochenendausflug.

Wenn solche Unternehmungen einen festen Platz in Ihrem Alltag haben, gibt es immer wieder gute Gründe, das Haus zu verlassen und am Leben der Menschen um Sie herum teilzunehmen.

3. Bleiben Sie auch im Alltag unterwegs

Selbstständigkeit bedeutet oft, alltägliche Vorhaben weiterhin nach den eigenen Wünschen gestalten zu können.

Lebensmittel einkaufen.

Etwas im Geschäft um die Ecke besorgen.

Sich zum Mittagessen verabreden.

Über den Wochenmarkt bummeln.

Einen Ausflug in den Park machen.

Für sich genommen wirken diese Aktivitäten vielleicht unscheinbar. Zusammen machen sie jedoch einen wichtigen Teil des Alltags aus.

Wenn längere Fußwege manche Ausflüge erschweren, kann ein faltbares Elektromobil eine zusätzliche Möglichkeit bieten, unterwegs zu sein.

Es geht darum, Ihnen die Teilnahme an den Aktivitäten zu erleichtern, die Ihnen Freude machen, und dabei weiterhin aktiv zu bleiben.

4. Entdecken Sie Ihre Umgebung

Um etwas Neues zu entdecken, müssen Sie nicht weit reisen.

Schauen Sie sich in Ihrem Wohnviertel oder Ihrem Ort nach Plätzen um, die Sie schon länger nicht besucht haben.

Vielleicht entdecken Sie:

• Ein neues Café
• Einen Spazierweg im Viertel
• Einen Gemeinschaftsgarten
• Einen Markt am Wochenende
• Einen Park in der Nähe
• Ein Museum oder eine Sehenswürdigkeit vor Ort
• Eine saisonale Veranstaltung

Kurze Ausflüge in der Nähe lassen sich oft leichter planen und können zu einem festen Bestandteil Ihrer Woche werden.

Ein leicht zu transportierendes Elektromobil kann auch den Übergang von der Autofahrt zum Erkunden Ihres Ausflugsziels erleichtern.

5. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude machen

Aktiv zu bleiben sollte sich nicht wie eine weitere Pflicht auf Ihrer Liste anfühlen.

Wählen Sie Unternehmungen, bei denen Sie sich darauf freuen, das Haus zu verlassen.

Wenn Sie die Natur lieben, besuchen Sie einen Park.

Wenn Sie gern Zeit mit Ihrer Familie verbringen, planen Sie regelmäßige gemeinsame Ausflüge.

Wenn Sie gern einkaufen, entdecken Sie einen neuen Markt oder eine Einkaufsstraße.

Wenn Sie gern reisen, beginnen Sie mit einem Wochenendausflug mit dem Auto.

Die beste Routine ist die, die Sie auch auf Dauer gern beibehalten.

6. Wählen Sie eine Mobilitätslösung, die zu Ihrem Alltag passt

Manchmal hilft eine andere Art der Fortbewegung dabei, weiterhin am gemeinsamen Leben teilzunehmen.

Ein Elektromobil kann besonders bei Ausflügen mit längeren Wegen, weitläufigen Anlagen oder vielen Stunden außer Haus praktisch sein.

Achten Sie bei der Auswahl nicht nur auf technische Daten, sondern auch darauf, wie das Modell in Ihren Alltag passt.

Transport

Lässt es sich einfach zusammenklappen und bequem transportieren?

Platz im Auto

Passt es ohne aufwendige Demontage in Ihren Kofferraum?

Reichweite

Reicht die Akkuladung für die Ausflüge, die Sie gern unternehmen?

Komfort

Bietet der Sitz auch an längeren Tagen ausreichend Unterstützung?

Bedienung

Sind die Bedienelemente übersichtlich und leicht verständlich?

Reisen

Wenn Sie häufig verreisen: Ist das Modell auf einen unkomplizierten Transport ausgelegt und bietet es einen herausnehmbaren Akku?

Eine Mobilitätslösung sollte den Alltag ermöglichen, den Sie sich wünschen. Ihre Pläne bestimmen Sie selbst.

Aktiv bleiben. Kontakte pflegen.

Gesundes Älterwerden muss keinem festen Ideal entsprechen.

Es geht darum, den Alltag weiterhin nach Ihren eigenen Vorstellungen zu genießen.

Verbringen Sie Zeit draußen.

Verabreden Sie sich mit Ihrer Familie.

Entdecken Sie Ihre Umgebung.

Machen Sie die Reise, auf die Sie sich freuen.

Finden Sie Wege, weiterhin mehr von dem zu tun, was Ihnen Freude macht.

Richten Sie den Blick in diesem Monat des gesunden Älterwerdens auf die Erlebnisse, die noch vor Ihnen liegen, statt auf die Zahl Ihrer Lebensjahre.

Bleiben Sie aktiv. Pflegen Sie Ihre Kontakte. Entdecken Sie Neues.